ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「瞳子髎」

目の周りの不快感と疲れをリフレッシュ

【瞳子髎（どうしりょう）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第1穴（スタート地点）にあたります。胆経は、決断力や行動力、自律神経のバランス、頭部や側頭部の巡りなどと関係が深い経絡とされています。

すなわち、目のすぐ脇にある、骨のくぼみにあるツボ、という意味を持っています。

瞳子髎は目尻の外側に位置し、目の周囲の巡りを整える、頭部の緊張を和らげる、目の負担を軽減するといった働きがあると考えられています。

そのため、目の疲れ、かすみ目、目の充血、目の周囲の違和感などの症状に用いられることがあります。

特に現代では、スマートフォンやパソコンの使用時間が長くなり、目に負担がかかりやすいため、セルフケアとして活用されることも多いツボです。

瞳子髎は、目尻（目の外側のキワ）から、指の幅半分（約0.5寸）ほど外側に進んだところにある骨のくぼみにあります。

＊目尻のすぐ横にあるため比較的見つけやすいツボです。強く押さず、軽く触れて心地よい場所を探しましょう。

瞳子髎は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、目の充血、パソコン作業による眼精疲労などにも使用されることがあります。

特に、「目を酷使した後」「目の周囲が緊張している状態」に用いられることが多いツボです。

＊急激な視力低下や強い眼痛がある場合は、速やかに眼科を受診してください。

「目の周りの非常にデリケートな場所」なので、“強い刺激を避け、優しくじんわりとアプローチする”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：目に極めて近く皮膚が薄いため、火傷をしやすく、さらに煙が目を刺激するため、おすすめしません
火を使わないお灸：目の疲れが溜まっている方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、目元が持続的に温まり、デスクワーク中やリラックスタイムでも自然と目の緊張が和らぐようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：小さな刺激が、日中のパソコン作業による目の強張りを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：人差し指か中指の腹をツボに当て、ゆっくり息を吐きながら、優しく押し下げます。無理に強く押すのではなく、指の温度がじわーっと目の奥に伝わるのを待つように行うと、目元の緊張が自然とほぐれていきます

＊瞳子髎は、目の近くにあるツボのため、強い刺激は避け、やさしく行うことが大切です