ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「完骨」

首こり・不眠・リラックスできないときに

【完骨（かんこつ）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第12穴にあたります。胆経は、頭部や首まわりの巡り、耳の働き、自律神経の調整、ストレスへの対応などと関係が深い経絡とされています。

古代ではこの乳様突起を完骨と呼んでおり、「頭部を支える強固な骨のキワにあり、頭の全機能を健やかに整える場所」という意味から命名されました。

その完骨は、耳の後ろから首の付け根へ向かう部分に位置し、首や肩の緊張を和らげる、頭部の巡りを整える、心身のリラックスを助けるといった働きがあると考えられています。

そのため、首こ・肩こり、後頭部の重だるさ、眠りの浅さ、ストレスによる緊張などに用いられることがあります。

完骨は、耳の後ろにある高くて硬い骨（乳様突起）の、後ろ側のキワを下にたどった終着点にあるくぼみにあります。

＊ちょうど耳たぶの後ろ側と同じくらいの高さに位置します。触ると少しくぼんでいる場所が目安です。押すと心地よい響きを感じることがあります。

完骨は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、後頭部の重だるさ、頭重感、ストレスによる緊張、疲労感などにも使用されることがあります。

特に、「首がこると頭まで重くなる」「気持ちが張りつめてリラックスできない」という場合に活用されることがあります。

＊症状が強い場合や長期間続く場合は、医療機関への相談もご検討ください。

「太い血管や自律神経に関わる重要な神経が通る場所」なので、“親指の腹でじわーっと圧を届ける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：完骨は髪の生え際に非常に近い場所に位置するため、火を使うお灸は、髪の毛への引火や火傷の危険が非常に高いため絶対に控えてください
火を使わないお灸：一日中パソコンに向かって目が疲れ切っている方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、首の付け根が持続的に心地よく温まり、自律神経のバランスが自然とリラックスに導かれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：首の付け根の生え際付近は刺激に敏感なため、一番短いタイプから試しましょう。小さな刺激が、日中のデスクワークによる首すじの引きつりや、頭の重苦しさを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：両手の親指の腹を左右のツボに当て、残りの指で頭全体を包み込むように支えます。頭の重みを利用して、斜め上（反対側の目と目の間）に向かって優しく押し込み、ゆっくり離す動作を数回繰り返します

＊首の付け根は非常にデリケートなため、ツボ押しで強い痛みを感じる場合は、皮膚のトラブルやめまいの悪化を防ぐためすぐに中止してください