ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「目窓」

目の充血や奥がズーンと重い眼精疲労に

【目窓（もくそう）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第16穴にあたります。胆経は、目の働き、頭部の巡り、精神的な緊張、首肩との連携などと関係が深い経絡とされています。

すなわち、頭部に位置し、目にこもった熱や濁ったエネルギーを外へ逃がし、視界をクリアに通す窓のような場所、という意味から名付けられました。

その目窓は、額の生え際付近に位置し、目の周囲の巡りを整える、頭部の緊張を和らげる、目の疲れによる不快感を軽減するといった働きがあると考えられています。

そのため、眼精疲労、目の奥の重だるさ、前頭部の頭重感、目のかすみ感、集中力の低下などに用いられることがあります。

現代では、パソコンやスマートフォンの使用による疲れを感じる方のセルフケアにも活用されることがあります。

目窓は、頭臨泣から、頭のてっぺんに向かって指の幅1本分（1寸）後ろに下がったところにあります。

＊前回のツボ、頭臨泣のすぐ後ろに位置します。軽く押して心地よい場所を探しましょう。

目窓は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、目の奥の疲れ、頭重感、集中力の低下、パソコン作業による疲労、スマートフォンの見過ぎによる不快感にも使用されることがあります。

特に、「目の奥が重たい」「目を使うと頭まで疲れる」という場合に活用されることがあります。

＊急な視力低下や強い目の痛みがある場合は、眼科を受診してください。

「目の神経や頭の血管と深く連動する大切な場所」なので、“優しく圧をじわーっと浸透させる”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：目窓は完全に髪の毛の中に位置するため、火を使うお灸は、髪の毛への引火や頭皮の火傷の危険が非常に高いため絶対に控えてください
火を使わないお灸：夕方になると目が疲れてしまう方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、頭皮が持続的に心地よく温まり、仕事中でも自然と目元の強張りが解き放たれるようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：頭皮や生え際に近い場所は刺激に敏感なため、一番短いタイプから試しましょう。小さな刺激が、日中の目元の引きつりや、夕方にかけて起こる頭の重苦しさを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：人差し指と中指の腹を左右のツボに当てます。頭の中心に向かって優しく押し込みます。頭皮を少し後ろへ押し流すように優しく持続して圧をかけると、頭全体の緊張が自然と緩んでいきます

＊頭部は皮膚が薄くデリケートなため、ツボ押しで強い痛みを感じる場合は、皮膚のトラブルや頭痛の悪化を防ぐためすぐに中止してください