ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「淵腋」

胸がつかえて呼吸も気持ちも浅くなった時に

【淵腋（えんえき）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第22穴にあたります。胆経は、身体の側面の巡り、胸脇部のバランス、精神的な緊張、ストレスへの対応などと関係が深い経絡とされています。

すなわち、脇の下の深い場所に位置し、ストレスや感情の乱れによって滞ったエネルギー（気血）が深くたまりやすい場所、という意味から命名されました。

その淵腋は、脇の下の少し下、胸の側面に位置し、胸脇部の巡りを整える、肋骨周囲の緊張を和らげる、呼吸をしやすくするといった働きがあると考えられています。

そのため、脇の張り感、胸脇部の不快感、深呼吸しづらい感じ、ストレスによる緊張、身体の横側の重だるさなどに用いられることがあります。

淵腋は、脇の下のいちばん深いところから、真下に向かって指の幅4本分（3寸）下がった、肋骨のすき間（第4肋間）にあります。

＊腕を下ろすと確認しやすくなります。ストレスが溜まっていると、押すと強い痛みを感じることがあります。

淵腋は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、脇の張り感、胸脇部の違和感、ストレスによる緊張、身体の側面の重だるさ、肩こりに伴う脇の張り、気分の落ち込み、疲労感にも使用されることがあります。

特に、「ため息が多くなる」「ストレスがたまると胸や脇が苦しく感じる」という場合に活用されることがあります。

＊胸痛や息苦しさが強い場合は、医療機関を受診してください。

「すぐ内側に肋骨と肺がある非常にデリケートな場所」なので、“優しくマイルドな刺激を届ける”のが鉄則です

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：淵腋は脇の下に近いデリケートな部位であり、自分でお灸を据える際に火が見えにくく、火傷のリスクが高いため、火を使うお灸のセルフケアは絶対に控えてください
火を使わないお灸：ストレスで胸が詰まるような感じがする方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、脇腹を持続的に温めることができ、リラックスしながら胸まわりの強張りを解き放つことができます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：小さな刺激が、日中のストレスによる脇腹の引きつりや、呼吸の浅さを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：反対側の手の親指または人差し指と中指の腹をツボに当てます。身体の中心に向かって優しく押し込みます。息を吐くときに押し、吸うときに指の力を緩めるようにして、数回繰り返すと、脇腹の緊張が自然と緩んでいきます

＊淵腋はすぐ下に肺があるため、強い力で乱暴に押すことは絶対に避けてください