ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「日月」

ストレスで胃もたれや胃痛があるあなたに

【日月（じつげつ）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第24穴にあたります。胆経は、身体の側面の巡り、消化機能のサポート、精神的な緊張、ストレスへの対応などと関係が深い経絡とされています。

すなわち、表裏一体の関係にある『肝』と『胆』のエネルギーが同時に交わり、太陽と月のように互いを照らし合ってバランスを整える場所、という意味から命名されました。また、胆の募穴であり、胆や消化機能と深い関わりがあると考えられています。

その日月は、肋骨の下に位置し、胸脇部の巡りを整える、胃腸の働きをサポートする、ストレスによる緊張を和らげるといった働きがあると考えられています。

そのため、胃もたれ、食欲不振、みぞおちの不快感、胸脇部の張り、ストレスによる胃腸の不調などに用いられることがあります。

日月は、みぞおちのすぐ下、肋骨のキワ（第7・第8肋軟骨の付着部）で、乳頭からまっすぐ下ろしたライン上にあります。

＊深呼吸をすると位置が確認しやすくなります。強く押すと圧痛を感じることがあります。

＊お酒をよく飲む方や脂っこいものが好きな方ほど、ズーンとお腹の奥に響く独特の重みや硬さを感じる場所です。

日月は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、胸脇部の張り、みぞおちの不快感、ため息が多い、疲労感、気分の落ち込みなどにも使用されることがあります。

特に、「ストレスで胃の調子が悪くなる」「食欲がなく、胃が重たい」という場合に活用されることがあります。

＊激しい腹痛や吐き気、発熱などを伴う場合は、医療機関を受診してください。

「内臓（胆嚢や肝臓）のすぐ上にある非常に重要な募穴」なので、“呼吸に合わせて手のひらの温かさを伝えるように優しく圧をかける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：じんわりとした温熱がお腹の奥の「胆」を直接温め、もたれた胃や張った脇腹を柔らかくほぐしてくれます。ただし、お腹の皮膚はデリケートなので火傷には十分注意してください
火を使わないお灸：食べすぎ・飲みすぎの翌日や、ストレスでお腹がシクシク痛む方に最適です。お腹の深部が持続的に心地よく温まり自然とお腹全体の強張りが解き放たれるようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：小さな刺激が、日中のプレッシャーによる胃の引きつりや、食後のしつこい胃もたれを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：人差し指・中指・薬指の3本の指の腹をツボに当てます。肋骨のキワの奥に指の腹を滑り込ませるように、心地よい強さで優しく押し込みます。お腹の緊張が自然と緩んでいきます

＊激しい腹痛（胆石症による激痛など）があるときや、押して飛び上がるほど痛む場合は、セルフケアを絶対に行わずにすぐに中止してください