ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「帯脈」

腰まわりや骨盤まわりが気になるあなたへ

【帯脈（たいみゃく）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第26穴にあたります。また、奇経八脈の「帯脈」とも深い関わりを持つ重要なツボとして知られています。胆経は、身体の側面の巡り、筋肉や関節の動き、ストレスへの対応、全身のバランスなどと関係が深い経絡です。

すなわち、おへその高さを帯のようにぐるりと横に一周し、縦に走るすべての経絡をバラバラにならないようしっかりと束ねてコントロールしている場所、という意味から名付けられました。

その帯脈は、腰の側面に位置し、腰まわりの巡りを整える、骨盤周囲の緊張を和らげる、体幹のバランスをサポートするといった働きがあると考えられています。

そのため、腰の重だるさ、脇腹の張り、骨盤まわりの違和感、長時間の立ち仕事や座り仕事による疲労、身体の側面のこわばりなどに用いられることがあります。

帯脈は、おへその高さの水平なライン上で、脇の下から真下におろした体の真横のラインと交わるところにあります。

＊腰痛持ちの方や生理前でお腹が張っている方がここを押すと、腰の奥やお腹の底に向かってズーンと響く独特の感覚がある場所です。

帯脈は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、腰まわりの重だるさ、骨盤まわりの違和感、立ち仕事や座り仕事による疲労、身体の側面のこわばり、疲れやすい、姿勢の崩れによる不快感などにも使用されることがあります。

特に、「脇腹から骨盤のあたりが張る」という場合に活用されることがあります。

＊強い腰痛やしびれ、歩行困難などがある場合は医療機関を受診してください。

「骨盤や内臓の働き、婦人科系と深く連動するデリケートな場所」なので、“じわーっと優しい圧を届ける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：心地よい温熱が脇腹の奥まで染み込み、冷えてカチカチになったお腹まわりを柔らかく溶かすようにほぐしてくれます。ただし、脇腹の皮膚は比較的デリケートなので火傷には十分注意してください
火を使わないお灸：生理前にお腹や腰がズッシリ重くなる方や、冷えでウエストまわりが硬くなっている方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、持続的に温めることができ、仕事中や家事の間でも自然と骨盤まわりの緊張が和らぐようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：小さな刺激が、長時間のデスクワークによる腰の引きつりや、夕方に起こるお腹の張りを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：両手を脇腹に当て、親指を後ろに、残りの4本の指の腹を左右のツボに当てます。お腹の中心に向かって、心地よい強さで優しく押し込みます。動作を数回繰り返すと、お腹まわりの強張りが自然と緩んでいきます

＊帯脈は骨盤や子宮の巡りに強く影響を与えるため、妊娠中の方はツボ押しやお灸などのセルフケアは絶対に避け、触れる程度にとどめてください。熱すぎたり痛みを感じたりした場合はすぐに中止しましょう