ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「五枢」

股関節の張り感や下腹部の冷えを感じる時に

【五枢（ごすう）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第27穴にあたります。胆経は、身体の側面の巡り、筋肉や関節の動き、精神的なバランス、ストレスへの対応などと関係が深い経絡です。

すなわち、身体の中心近くに位置し、五臓六腑や下半身のバランスを整えるための最も重要な開閉の軸となる場所、という意味から名付けられました。

その五枢は、下腹部の側面に位置し、股関節まわりの巡りを整える、骨盤周囲の緊張を和らげる、下半身の動きをサポートするといった働きがあると考えられています。

そのため、鼠径部の張り、股関節の動かしにくさ、下腹部の重だるさ、歩行後の疲労感、腰から足にかけての重だるさなどに用いられることがあります。

五枢は、骨盤の前のいちばん出っ張っている骨（上前腸骨棘）の内側で、おへそから指の幅4本分（3寸）下がった水平ライン上にあります。

＊帯脈から、骨盤の骨のふちに沿って、斜め前下方へ指の幅約2本分ほど進んだ位置にあります。押すと、足の付け根やお腹の奥に向かってズーンと響く感覚がある場所です。深く押しすぎないようにしましょう。

五枢は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、鼠径部の張り感、歩行による疲労感、腰から足にかけての重だるさ、長時間の立ち仕事による疲れ、骨盤周囲の違和感、身体の側面のこわばりなどにも使用されることがあります。

特に、「足の付け根が張って歩きにくい」「長く立っていると股関節が疲れる」「下腹部から足の付け根に違和感がある」という場合に活用されることがあります。

＊強い腹痛や股関節痛、歩行困難がある場合は医療機関を受診してください。

「骨盤の骨のキワにあり、大切なインナーマッスルや内臓に近い場所」なので、“じわーっと優しい圧を届ける”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：心地よい温熱が骨盤の奥までじんわりと染み込み、冷えてカチカチになったインナーマッスルやお腹まわりを柔らかくほぐしてくれます。ただし、下腹部の皮膚は比較的薄いので火傷には十分注意してください
火を使わないお灸：股関節がいつも硬く突っ張る方や、冷えで下腹部が硬くなっている方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、骨盤の前側を持続的に温めることができ、仕事中や歩行中にお腹まわりの緊張が和らぐようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：股関節まわりは足を動かす際に下着ですれやすいため、端までしっかり密着させましょう。小さな刺激が、長時間の座りっぱなしによる股関節の詰まりや、夕方に起こる足腰の重だるさを未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：両手の親指（または人差し指と中指）の腹を左右のツボに当てます。骨盤の骨の内側のくぼみに向かって、斜め下（背中側）へ優しく押し込みます。動作を数回繰り返すと、股関節の緊張が自然と緩んでいきます

＊五枢は骨盤や子宮の巡りに強く影響を与えるため、妊娠中の方はツボ押しやお灸などのセルフケアは絶対に避け、触れる程度にとどめてください。熱すぎたり痛みを感じたりした場合はすぐに中止しましょう