ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「足臨泣」

頭や目や耳の不調と月経トラブルに

【足臨泣（あしりんきゅう）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第41穴にあたります。胆経は、身体の側面の巡り、筋肉や関節の動き、目や頭の働き、全身のバランスなどと関係が深い経絡です。

頭部にはこれと対になる「頭臨泣」というツボがあり、足臨泣は「足元にありながら頭部にある目の疾患を制御し、涙を止める（あるいは流す）ことができる場所」という意味から名付けられました。

その足臨泣は、足の甲に位置し、頭や目の緊張を和らげる、肩や首の巡りを整える、足の動きをスムーズにするといった働きがあると考えられています。

そのため、目の疲れ、頭痛、肩こり、足の疲れ、足の甲の張りなどに用いられることがあります。

またこのツボは、足の少陽胆経の兪穴（気の巡りを良くする）であり、帯脈（体幹を帯のように巻く特別なルートに繋がる）の八脈交会穴としても知られています。このルートは骨盤まわりや婦人科系と深く関わっているため、月経不順やPMSの改善に最適です。

すなわち、女性特有のお悩みから、頭痛や目の不調まで丸ごとカバーします。

足臨泣は、足の甲、足の薬指（第4指）と小指（第5指）の骨が交わる手前の大きなくぼみの中、細い腱の外側にあります。

＊足の甲の外側にある、少しくぼんだ部分が目安です。押すと響くような心地よい刺激を感じることがあります。

足臨泣は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、肩こり、首のこり、足の疲れ、足の甲の張りなどにも使用されることがあります。

特に、「目を酷使すると頭まで重くなる」「肩や首がこりやすい」「全身がすっきりしない」という場合に活用されることがあります。

＊突然の激しい頭痛や視力の異常、強い痛みがある場合は、医療機関を受診してください。

「骨と骨の隙間にあるツボ」なので、“細い隙間の奥へじんわりと圧を浸透させる、または優しい温熱で巡らせる”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：じんわりとした温熱を届けることで、骨の隙間に詰まった瘀血がほぐれ、頭に上った血を足元へと引き下げてくれます。熱さを感じやすい場所でもあるため、「ほんのり温かい」と感じる程度で十分な効果が得られます
火を使わないお灸：低気圧が近づくと頭痛がしてくる方や、生理前にイライラして胸が張る方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、足の甲を持続的に温めることができ、日中の自律神経の乱れや頭痛の波をやさしく未然に防いでくれます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：偏頭痛が起こりそうな予感がするときや、生理周期の乱れが気になるときに貼っておくことで、小さな持続的刺激が体調のコントロールをサポートしてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：親指または人差し指を足臨泣のくぼみに当て、小指の骨のふちの奥へ向かって心地よい強さで圧をかけます。この動作を繰り返すと、ツボ押しをしている最中から頭がクリアになり、目の前が明るくなっていくのを感じられます

＊足臨泣の周辺は皮膚が薄く、すぐ下に細い骨や神経、腱が密集しています。そのため「心地よい響き」を感じる範囲にとどめ、熱すぎたり痛みを感じたりした場合はすぐに中止しましょう