ツボの話 · 2025/01/03

胆に属するツボ「率谷」

こめかみの痛みや頭の重さが気になる時に

【率谷（そっこく）】は、足の少陽胆経に属するツボで、胆経の第8穴にあたります。胆経は、頭部や側頭部の巡り、目や耳の働き、自律神経のバランス、ストレスへの対応などと関係が深い経絡とされています。

すなわち、耳の形に沿って上がったところにある、気のエネルギーが深く集まる大きな谷のような場所、という意味から命名されました。

その率谷は、耳の上方、側頭部に位置し、頭部の巡りを整える、側頭部の緊張を和らげる、頭重感を軽減するといった働きがあると考えられています。

そのため、片頭痛、こめかみの痛み、頭重感、ストレスによる緊張などに用いられることがあります。

東洋医学では、胆経の流れが滞りやすい側頭部の不調に対して活用される代表的なツボのひとつです。

率谷は、耳の一番高いところ（耳尖）から、真上に向かって指の幅2本分（1.5寸）上がったところ」にあります。

＊髪の毛の中にありますが、触れるとわずかにへこんだ場所を感じることがあります。奥歯をグッと噛み締めたときに、耳の上で筋肉（側頭筋）がピクピクと動くライン上でもあります。

＊強く押さず、心地よい場所を探しましょう。

率谷は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、こめかみの痛み、頭重感、ストレスによる頭痛、首肩こりに伴う頭の不快感、疲労による頭の重さなどにも使用されることがあります。

特に、「頭の片側がズキズキする」「疲れるとこめかみが痛くなる」という場合に活用されることがあります。

＊突然の激しい頭痛や、ろれつが回らない・手足のしびれを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

「頭痛の引き金になりやすい大きな筋肉の上にある場所」なので、“優しく圧を浸透させる”のがポイントです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：率谷は完全に髪の毛の中に位置するため、火を使うお灸は、髪の毛への引火や大火傷の危険が非常に高いため絶対に控えてください。
火を使わないお灸：慢性的なデスクワーク疲れがある方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、髪の中央から側頭部が持続的に心地よく温まり、仕事中でも自然と頭の強張りが解き放たれるようになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：頭皮や髪の生え際付近は刺激に敏感なため、一番短いタイプから試しましょう。小さな刺激が、日中のプレッシャーによる筋肉の引きつりや、夕方にかけて起こる頭痛の予兆を未然に防いでくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：両側のツボに親指の腹（または人差し指と中指の2本）を当て、頭を両側から挟み込むようにします。ゆっくりと頭の中心に向かって優しく押し上げます。そのまま小さく円を描くように頭皮をもみほぐすと、頭全体の緊張が自然と緩んでいきます

＊側頭部は血管が豊富に通っているため、ツボ押しで強い痛みを感じる場合は、皮膚のトラブルや頭痛の悪化を防ぐためすぐに中止してください