ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「陰谷」

泌尿器や膝の不安を抱えているあなたへ

【陰谷（いんこく）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第10穴にあたります。腎は東洋医学において、水分代謝の調整、体の冷えとの関係、生命力の維持、ホルモンバランスなどに関わるとされています。

足の少陰腎経の「合水穴（ごうすいけつ）」にあたり、五行説では「水」の性質を強く持ち、腎の機能をサポートする、体内の水分の巡りを整える、下半身の滞りを改善するといった働きがあるとされ、むくみ、冷え、膝の違和感、下半身のだるさなどに用いられることがあります。

特に、「水分がうまく巡らず、下半身にたまっている状態」に適したツボです。

陰谷は、膝を軽く曲げた時にできる、膝の内側の横しわの端にあります。

＊膝の内側の曲がるところの、一番内側のくぼみにあるイメージです。押すとズーンと響く、またはやや痛気持ちいい感覚が目安です。

陰谷は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、水分代謝の乱れ、疲れが抜けにくいなどにも使用されることがあります。

特に、「水分代謝の低下と冷えが重なっている状態」に適しています。

＊強い腫れや痛み、関節の異常がある場合は医療機関へご相談ください。

「エネルギーが深く集まる場所」なので、“腱の間を優しく広げるように、深くじんわり刺激する”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「膝が冷えて固まっている時や、泌尿器の不調が長引く時」に非常に有効です。じわじわと熱が浸透するまで据えましょう。腱の間を温めることで、下半身全体の巡りが良くなり、身体が軽くなるのを実感できます
火を使わないお灸：膝の冷えや、夜間のトイレが気になる方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、関節周辺の血行が持続的に改善され、冷えによる痛みや頻尿の予防に役立ちます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：皮膚が少し厚めで腱がしっかりしている場所なので、適度な刺激を与えることで、膝の曲げ伸ばしがスムーズになります（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座り、膝を軽く曲げた状態で、親指または中指を腱の間のくぼみに当てます。息を吐きながら3〜5秒かけて、膝の裏側へ垂直に押し込みます。膝を曲げ伸ばししながら押すと、より深部の筋肉がほぐれやすくなります

＊膝の裏側には重要な血管や神経が通っています。尖ったもので強く突いたり、無理に激しい刺激を与えたりするのは避け、指の腹で心地よい圧を心がけてください