ツボの話 · 2024/08/13

腎に属するツボ「腹通谷」

深呼吸ができる軽やかなお腹になるために

【腹通谷（はらつうこく）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第20穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、水分代謝、ホルモンバランス、消化吸収のサポートなどに関わるとされています。

足元から昇ってきた腎経のエネルギーが、この「谷」をスムーズに通過することで、消化器全体の働きが円滑になるとされています。足の太陽膀胱経にも同名の「通谷（足通谷）」というツボがあるため、区別するために「腹通谷」と呼ばれます。

腹通谷は、腎経と「衝脈（しょうみゃく）」が交わる場所であり、特に「上に向かって突き上げてくる不快な気」を鎮め、正しく下へと導く力が強いのが特徴です。

特に、「食後の停滞感や消化の遅れがある状態」に適したツボです。

腹通谷は、おへそから指の幅6本分上で、そこから外側へ指の幅半分（約0.5寸）ずれた場所にあります。

まず、おへその中心を確認します。
おへそから真上に向かって、指の幅4本（3寸）を2回重ねる、あるいは指の幅を組み合わせて指6本分（約5寸）上がります。
その位置（上脘の高さ）から、外側へ指の幅半分（約1センチ強）ずれた場所が腹通谷です。
ちょうど、みぞおちの一番くぼんだ部分（剣状突起）の少し下に位置します。指で軽く押さえると、胃にダイレクトに響くような感覚や、食べ過ぎの時は圧痛を感じやすい場所です。

＊みぞおちの少し下、やや外側にあるツボ」のイメージです。軽い圧痛や張り感がある場所が目安です。内臓に近い部位のため、強い圧は避けましょう。

腹通谷は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、胃の張り、食後の不快感、消化不良、胃もたれ、食べ過ぎによる不調、お腹の詰まり感などにも使用されることがあります。

特に、「胃の動きが鈍く、内容物が停滞している状態」に適しています。

＊強い腹痛や吐き気・嘔吐がある場合は医療機関へご相談ください。

「通りを良くする場所」なので、“指の温もりで緊張を溶かし、優しく流す”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「冷たいものの飲み過ぎで胃が動かない時や、胃痛が長引く時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じるまで据えましょう。ここを温めることで、停滞していた「谷の水（エネルギー）」がさらさらと流れ出し、体が軽くなるのを実感できます
火を使わないお灸：胃が弱く、少し食べただけでお腹が張ってしまう方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、胃の温度が保たれ、消化酵素の働きを助けるとともに、内臓の緊張を日常的に和らげることができます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：みぞおち付近は非常に敏感なエリアなので、極めて細く短いタイプを貼ることで、体に負担をかけずに巡りをサポートできます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：仰向けになり、膝を立ててリラックスします。中指の腹をツボに当て、息をゆっくり吐きながら、お腹の奥へ吸い込まれるようなイメージで優しく圧を加えます。そのまま、みぞおちからおへそに向かって、優しくなで下ろすようにマッサージすると、胃のつかえが取れやすくなります

＊心臓に近い場所ですので、激しい動悸がある時や、食後すぐの強い刺激は控えてください。また、お灸の際は火傷に十分注意し、熱いと感じたらすぐに取り除きましょう