ツボの話 · 2024/08/13

腎に属するツボ「歩廊」

胸がつかえてなんとなく息苦しい時に

【歩廊（ほろう）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第22穴にあたります。腎は東洋医学において、生命エネルギーの基盤、水分代謝、ホルモンバランス、呼吸のサポートなどに関わるとされています。

腎経のエネルギーがお腹から胸へと上がり、まるで美しい廊下を歩くように、心臓や肺のそばを巡り始める場所です。

歩廊は、腎経のエネルギーがお腹から胸へと上がり、まるで美しい廊下を歩くように、心臓や肺のそばを巡り始める場所です。

そのため、胸の気の巡りを整える、呼吸を深くする、胸のつかえをやわらげる、緊張による息苦しさを緩和するといった働きがあるとされ、胸の圧迫感、呼吸の浅さ、息苦しさ、緊張しやすい、不安感による胸の違和感などに用いられることがあります。

特に、「ストレスや緊張で呼吸が浅くなっている状態」に適したツボです。

歩廊は、胸の中心（胸骨）から外側へ指の幅2本分ずれた、第5肋間にあります。

＊胸の中央寄り、やや内側にあるツボのイメージです。呼吸に合わせて軽く響く場所が目安です。肋骨・肺に近い部位のため、強い圧は避けましょう。

歩廊は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、胸のつかえ、呼吸が浅い、息苦しさ、緊張しやすい、不安感による胸の違和感などにも使用されることがあります。

特に、「呼吸が浅く、胸が広がりにくい状態」に適しています。

＊強い胸痛や動悸、呼吸困難がある場合は医療機関へご相談ください。

「呼吸の通り道を広げる場所」なので、“優しく触れ、温かさを届ける”のがコツです。

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「胸が冷えて呼吸が苦しい時や、気分の落ち込みが激しい時」に有効です。心地よい温かさを感じるまで据えましょう。お灸の熱が「廊下」を通る風のように、胸に溜まった停滞感を吹き飛ばしてくれます
火を使わないお灸：冷えによる咳が出やすい方や、常に不安を感じやすい方に最適です。ここに「太陽」を貼ることで、胸部がじんわりと温まり、緊張で固まった筋肉がほぐれて心が解放されます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：胸部は皮膚が比較的薄いため、短いタイプでも十分に刺激が伝わります。日常的に貼っておくことで、ストレスによる胸の苦しさを未然に防ぐことができます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座ってリラックスするか、仰向けになります。人差し指と中指を揃えてツボに当て、ゆっくり息を吐きながら、肋骨の隙間に指を沈めるように優しく圧を加えます。強く押すのではなく、円を描くように優しくマッサージすると、次第に胸が広がり、呼吸が深くなるのがわかります

＊胸部は骨が近く、心臓や肺がある重要なエリアです。強く叩いたり、無理に押し込んだりしないでください。また、お灸の際は煙を吸い込みすぎないよう換気を行い、熱すぎると感じたらすぐに取り除きましょう