ツボの話 · 2024/08/12

腎に属するツボ「水泉」

むくみやだるさなど「水」の滞りをリセット

【水泉（すいせん）】は、足の少陰腎経に属するツボで、腎経の第5穴にあたります。腎は東洋医学において、水分代謝の調整、排尿機能、ホルモンバランス、生命力の維持などに関わるとされています。

腎経は五行で「水」を主りますが、そのエネルギーがこの場所で深く蓄えられ、再び勢いよく流れ出す様子から名付けられました。

また、足の少陰腎経の「郄穴（げきけつ）」にあたり、急性疾患や激しい痛みを鎮める力が非常に強いのが特徴です。

特に、月経トラブルや泌尿器系の症状など、「水分の停滞による不調」に適したツボです。

水泉は、内くるぶしの後ろ側で、太渓から指の幅1本分ほど真下にある、かかとの骨のくぼみにあります。

＊太渓よりも少し下」にあるイメージです。押すとズーンと響くような感覚が目安です。

水泉は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、身体の重だるさ、生理前のむくみ、おりものの変化、下半身の冷えなどにも使用されることがあります。

特に、「水分の巡りが滞っている状態」に適しています。

＊排尿異常や強いむくみがある場合は、医療機関への相談もご検討ください。

エネルギーが深く溜まる「郄穴」なので、“骨のキワに向かって、じっくりと持続的な圧を加える”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「下半身が冷え切って痛みがある時や、むくみがひどい時」に非常に有効です。心地よい熱さを感じる程度に据えましょう。ここを温めることで、停滞していた水分が動き出し、全身の「水はけ」が良くなります
火を使わないお灸：生理前後のコンディション調整や、冷えによる頻尿に悩む方に最適です。ここに「太陽」を貼って温めることで、深い部分に溜まった冷えが取り除かれ、水の巡りがスムーズになります（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：郄穴への持続的な刺激は、急な不調の予防に役立ちます。生理が近づいてきたらあらかじめ貼っておくのも賢い活用法です（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：椅子に座って片足を反対側の膝に乗せます。親指を水泉に当て、息をゆっくり吐きながら、かかとの骨の角をなぞるようにじわーっと押し込みます。生理痛が強い時は、数分間リズミカルに圧を繰り返すと、下腹部の強張りが少しずつ緩んでくるのを感じられます

＊かかとの骨に近い場所です。強く叩きすぎると骨膜に刺激が強すぎるため、指先で優しく探りながら「響き」のある場所を見つけてください