臂臑は、上腕（二の腕）の肩に近い場所、筋肉の境目にあります。

肩の外側の出っ張りのツボ（肩髃）を確認します

肩峰と肘を結んだ線の中央付近を目安にします

腕の外側で、押すと「ズーン」とした響きや重さを感じる場所が臂臑です

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臂臑は、**上腕（二の腕）の肩に近い場所**、筋肉の境目にあります。

 > > 正確な場所は以下の手順で見つけてみましょう。

 > > 1. 肩にあるツボ、肩ぐう（LI 15）を見つけます。 

> 2. そこから**肘に向かって指幅4本分（約3寸）**下がった場所が臂臑です。

 > 3. 腕をぶら下げたときに、**上腕の筋肉（三角筋）の先端**にできるくぼみに位置します。

 

臂臑の「臂」とは、肘を意味しており、

その上にあるという意味の「上臂」を、「臑」といいます。

すなわち、肘の上に位置しているため、その所在する部位に基づき、「臂臑」と命名されました。

 

ツボの位置は、曲池（肘を直角に曲げたときにできる横じわの線上で、親指側の先端にあるツボ）から肩髃を結ぶ線上で、曲池の７寸上にあります。

 

このツボの作用は、

1. 本経の循行部（首や上肢）のこわばりや痛みなどに使用されることがあります。
2. 頭顔面部の病症として、頭痛、目の充血・腫れ・痛み、風に当たると涙を流すものなどに使用されることがあります。

昔は、結核菌の感染による頸部リンパ節の慢性的な腫れや、視力向上に常用されていたと言われています。

パソコン作業で目が疲れたとき、首が凝って回し行くいときに行うのがおすすめです。

 

おすすめのケア方法は次のとおりです。

• 火を使うお灸
• 火を使わないお灸
• パイオネックス（置き鍼）
• ツボ押し

 

（注意点）

• 火を使うお灸：入浴前後30分、食後30分は避ける
• 火を使わないお灸：3時間以上は使用しない（寝る前は使用不可）
• パイオネックス（置き鍼）：24時間以上貼らない。痒みなど違和感があったら外す
• ツボ押し：筋肉を優しく押し流すように（気持ちいい〜少し重い、範囲で）