【天井（てんせい）】は、手の少陽三焦経に属するツボで、三焦経の第10穴にあたります。三焦は東洋医学において、気や水分の通り道、体内の循環調整、自律神経との関係、上半身の熱や滞りの調整などに関わるとされています。

• 天井の「天」は、東洋医学において身体の上部（頭、顔、首、胸）を意味します
• 天井の「井」は、気血が集まって深く溜まる井戸、あるいは骨の大きなくぼみを指します

頭や首まわりにこもった頑固な熱やストレスのエネルギーを、肘にある深い井戸へと誘導してクールダウンさせる拠点であることを示しています。

天井は、首肩の緊張をやわらげる、リンパの流れを整える、腕のだるさを軽減する、熱や腫れ感を鎮めるといった働きがあるとされ、肩こり、首の張り、腕の重だるさ、脇の違和感、リンパの腫れ感、ストレスによる緊張などに用いられることがあります。

特に、「上半身に熱や滞りがこもっている状態」に適したツボです。

天井は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

• 慢性的な首こり・肩こり： 首すじから肩の側面、背中にかけて走る三焦経の硬い強張りを根本からジワリと緩めます。
• 頑固な偏頭痛・側頭部痛： ストレスや疲労によって頭の上部（天）に上ってしまった血や熱を、肘の井戸へ引き下げて和らげます。
• 耳鳴り・耳の下の腫れ・リンパの滞り： 耳周辺や首のリンパ液・水分の巡りをスムーズにし、不快な腫れぼったさや詰まりを通します。
• 肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘）： 肘関節の周囲の筋肉や腱の緊張を和らげ、腕を動かしたときの痛みを緩和します。
• 精神不安・イライラ： 高ぶった自律神経をリラックスモードに導き、ドッシリとした安心感を与えます。

そのほか、腕の重だるさ、脇の違和感、ストレスによる上半身の緊張などにも使用されることがあります。

特に、「上半身の巡りが悪く、熱感や張りが出ている状態」に適しています。

＊強い腫れ・発熱・しびれ・激しい痛みがある場合は医療機関へご相談ください。

首肩のこりや腕の重だるさは、長時間の同一姿勢、スマホやパソコン作業、ストレス、運動不足、血流やリンパ循環の低下などが関係しています。

また、肘の関節が赤く腫れ上がって熱を持っている場合、あるいは腕を全く動かせないほどの激しい激痛やしびれが指先まで走る場合は、腱の断裂や重度の関節炎、頸椎（首の骨）の神経圧迫などの可能性があるため、速やかに整形外科を受診してください。

頑固な首こりや耳の詰まり感が、毎日セルフケアをしていてもなかなかすっきりしない、という時は、無理をせず医師や鍼灸師にご相談ください。

そのほか、肩甲骨を動かすストレッチ、長時間同じ姿勢を避ける、入浴で身体を温める、深呼吸で緊張を緩める、適度に腕や肩を動かすといった日常習慣の見直しも重要です。

鍼灸の施術では、手足や首・肩・肩甲骨、腰・骨盤などのツボを使用し、全身調整を行います。

それによって、天井の持つ「経絡の深いエネルギーを呼び覚まし、上半身の長引く不調やコリを根本からリセットする力」が最大限に引き出されるでしょう。

ツボの話　（肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）

「東洋医学の三焦の働き」関衝－液門－中渚－陽池－外関－支溝－会宗－三陽絡－四瀆－天井－清冷淵－消濼－臑会－肩髎－天髎－天牖－翳風－瘈脈－顱息－角孫－耳門－和髎－絲竹空

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