ツボの話 · 2025/01/02

三焦に属するツボ「清冷淵」

腕から肩にかけての熱や滞りが気になる時に

【清冷淵（せいれいえん）】は、手の少陽三焦経に属するツボで、三焦経の第11穴にあたります。三焦は東洋医学において、気や水分の通り道、体温調整、自律神経との関係、上半身の巡りの調整などに関わるとされています。

三焦経は体内の熱（生命の火）をコントロールする役割を持っていますが、この清冷淵はその高ぶりすぎた火に冷水を注ぎ、中和してくれる絶好のポイントであることを示しています。

そのため、清冷淵は、腕の熱感を鎮める、肘周辺の巡りを整える、肩から腕の緊張をやわらげる、気血の流れをスムーズにするといった働きがあるとされ、腕のだるさ、肘の違和感、肩から腕の張り、熱っぽさ、上半身の疲労感などに用いられることがあります。

特に、「上半身に熱や緊張がこもり、巡りが悪くなっている状態」に適したツボです。

清冷淵は、肘の先端から、肩に向かって指の幅3本分（2寸）上がった、二の腕の後ろ側にあります。

＊親指の腹でジワッと押し込むと、二の腕の骨の芯に向かってズーンと重く、時には肘の方まで響きが走る場所です。筋肉が緊張していると見つけやすいことがあります。

清冷淵は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、腕のだるさ、肘周辺の違和感、上半身の疲労感などにも使用されることがあります。

特に、「熱感と筋緊張が重なり、腕の巡りが悪くなっている状態」に適しています。

＊強い炎症や腫れ、しびれがある場合は医療機関へご相談ください。

「こもった熱を深い水の力で冷ます場所」なので、“二の腕の筋肉を優しく包み込み、じわじわと芯まで刺激や温熱を届ける”のがコツです。

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「二の腕がガチガチに固まって冷えている時や、慢性的な肩こり・頭痛が長引いている時」に非常に有効です。心地よい温熱が二の腕の深部までじっくり染み通るのを待つように据えましょう。温めることで「清冷」のスイッチが入り、滞っていた血流が一気に巡り始めます
火を使わないお灸：デスクワーク中の慢性的な肩こりや、五十肩の痛みの予防に最適です。二の腕のポイントに「太陽」をピタッと貼っておくことで、マイルドな温熱が持続し、腕を動かしたときの突っ張り感が和らいでいくのが実感できます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：日常動作で腕を動かすたびに持続的に筋肉を緩め、ズキズキする痛みをコントロールするお守りとして活躍します（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：ケアする側の腕を反対の胸の前へ回すようにして、二の腕をリラックスさせます。反対の手の親指の腹をツボに当て、息をゆっくりフゥーっと吐きながら、骨に向かって垂直にじわーっと深く圧を加えます。腕が痛くて上がらない時は、強く揉むのではなく、ここを優しく円を描くように押し揉むと緊張が抜けやすくなります

＊五十肩などで、関節が激しくズキズキ痛む「急性期（熱感がある、夜も眠れないほど痛む）」の場合は、お灸での温めや強いツボ押しは避けてください。お灸を使用する際は、皮膚を傷めないよう熱さを無理に我慢せず、心地よさを基準に行いましょう