【天牖（てんゆう）】は、手の少陽三焦経に属するツボで、三焦経の第16穴にあたります。三焦は東洋医学において、気や水分の通り道、頭部や感覚器の働き、全身の巡り、自律神経のバランスなどに関わるとされています。

• 天牖の「天」は、身体の最上部である「頭」を指します
• 天牖の「牖」は、風や光を取り入れるための「部屋の四角い窓（横窓）」を意味します

そのため、首すじに位置しながら、頭部の中にこもったストレスの熱や濁ったエネルギーを外へ逃がし、新鮮な気血を頭へ送り込むための「換気窓」のような拠点であることを示しています。

すなわち天牖は、首まわりの緊張をやわらげる、頭部への気血の巡りを整える、耳周辺の流れをサポートする、首から肩へのこわばりを軽減するといった働きがあるとされ、首こり、肩こり、頭の重だるさ、耳の違和感、首の動かしにくさなどに用いられることがあります。

特に、「首の緊張によって頭や耳への巡りが滞っている状態」に適したツボです。

天牖は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

• 頑固な偏頭痛・後頭部痛： 頭部への血流をスムーズにし、締め付けられるような頭痛やズキズキする痛みを緩和します。
• めまい・耳鳴り・耳の詰まり： 耳の周辺を通過する三焦経のルートを整え、フワフワするめまいや不快な耳の音を鎮めます。
• 首すじの強張り・むち打ちの後遺症： 首の横から後ろにかけての深い筋肉の緊張を緩め、首を回したときの突っ張り感を解消します。
• 顔のむくみ・くすみ： 首元のリンパや気血の巡りを良くし、朝の顔の腫ぼったさをスッキリ引き締めます。
• 目の疲れ・充血： パソコンなどの画面の見すぎで頭の後ろ側が緊張し、目がショボショボする症状をクリアにします。

そのほか、頭の重だるさ、首が回しにくいなどにも使用されることがあります。

特に、「首まわりの緊張から頭部への巡りが悪くなっている状態」に適しています。

＊急な難聴、強いめまい、激しい頭痛などがある場合は医療機関へご相談ください。

首こりや頭の重だるさは、長時間のスマホやパソコン作業、姿勢不良、眼精疲労、ストレス、睡眠不足などが関係しています。

また、突然目の前がぐるぐると激しく回って立っていられない、激しい吐き気を伴う、あるいは片方の耳が急に全く聞こえなくなった（突発性難聴などの疑い）場合は、一刻も早く耳鼻咽喉科や脳神経外科などの医療機関を受診してください。

慢性の頭痛や首の詰まり感がひどく、セルフケアだけでは毎回薬に頼ってしまう、という時は、無理をせず医師や鍼灸師にご相談ください。

そのほか、こまめに首や肩を動かす、画面を見る姿勢を見直す、十分な睡眠をとる、目を休ませる時間を作る、入浴で首肩を温めるといった生活習慣の見直しも重要です。

鍼灸の施術では、手足や首・肩・肩甲骨、腰・骨盤などのツボを使用し、全身調整を行います。

それによって、天牖の持つ「頭部の渋滞を一瞬でリセットし、自律神経や気血の波を穏やかに整える力」が最大限に引き出されるでしょう。

ツボの話　（肺経－大腸経－胃経－脾経－心経－小腸経－膀胱経－腎経－心包経－三焦経－胆経－肝経－督脈－任脈）

「東洋医学の三焦の働き」関衝－液門－中渚－陽池－外関－支溝－会宗－三陽絡－四瀆－天井－清冷淵－消濼－臑会－肩髎－天髎－天牖－翳風－瘈脈－顱息－角孫－耳門－和髎－絲竹空

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