ツボの話 · 2025/01/01

三焦に属するツボ「陽池」

冷えや巡りの悪さをそっと整えたい時に

【陽池（ようち）】は、手の少陽三焦経に属するツボで、三焦経の第4穴にあたります。三焦は東洋医学において、気・血・水の巡りを調整する、体温バランスを整える、全身の流れをスムーズにするなどの働きを担うとされています。

三焦経は体内の熱源（生命の火）をコントロールして全身に分配する役割を持っていますが、陽池はその三焦経の「原穴」にあたります。原穴とは、その経絡のパワーが最も強く現れる、いわば「本家本元」のツボです。

そのため、陽池は、手首周辺の巡りを整える、冷えや滞りをやわらげる、水分代謝をサポートする、上半身の緊張をゆるめるといった働きがあるとされ、手首の重だるさ、冷え、むくみ、肩や腕の張り感、疲労感などに用いられることがあります。

特に、「巡りの低下によって冷えや重さが出ている状態」に適したツボです。

陽池は、手首の甲側のシワの上で、ちょうど真ん中からわずかに小指側にずれたくぼみにあります。

＊手首を動かすとくぼみがわかりやすくなります。腱の間にあるため、強く押しすぎないようにしましょう。

陽池は、次のようなお悩みに用いられることがあります。

そのほか、手先の冷え、腕の疲れ、肩こり、むくみ、疲労感、身体の巡りの悪さなどにも使用されることがあります。

特に、「冷えと巡りの低下が重なっている状態」に適しています。

＊腫れや強い痛み、しびれがある場合は医療機関へご相談ください。

「陽気の池を優しくひらく場所」なので、“強い力で揉むのではなく、温熱をじっくり染み込ませる”のがコツです

おすすめのケア方法は次のとおりです。

（注意点）

火を使うお灸：「手足が冷えて眠れない時や、更年期の不調を感じる時」に最もおすすめの方法です。心地よい熱が手首の奥、そして腕を通じて体の中へじんわり広がっていくのを感じながら壮据えましょう。温めることで、池の氷が溶けるように全身の血流が回り始めます
火を使わないお灸：冷え性の予防や、デスクワークをしながらのケアに最適です。手首のくぼみに「太陽」をピタッと貼っておくことで、マイルドな温熱が持続し、手の冷えだけでなく首や肩の強張りまで一緒に緩んでいくのが実感できます（3時間以上は貼らないこと）
パイオネックス（置き鍼）：手首を動かした時の突っ張り感や、腱鞘炎のシクシクした痛みを抑えたい時に貼っておくと、日常の動きの中で持続的に関節の緊張を和らげてくれます（1日以上貼らないこと）
ツボ押し：手の甲を上にして、腕をリラックスさせます。反対の手の親指の腹をツボに当て、息をゆっくりフゥーっと吐きながら、手首の骨の隙間に向かって垂直にじわーっと圧を加えます。冷えが強い時は、押しながら手首を優しく上下にパタパタと動かすと、奥まで響きが通りやすくなります

＊手首の関節は細かな骨や腱が密集している繊細な場所です。骨をゴリゴリと強く押しすぎると、関節を痛める原因になります。また、お灸の際は皮膚の薄い場所でもあるため、熱さを無理に我慢せず、ピリピリとした熱さを感じたら位置を少しずらすか取り除きましょう