呼吸が浅くこわばりが気になる時に
欠盆とは？
【欠盆（けつぼん）】は、足の陽明胃経に属するツボで、鎖骨の上にある大きなくぼみに位置します。
- 欠盆の「欠」は、くぼむ、欠けている状態を意味します
- 欠盆の「盆」は、お盆や器・入れ物を意味します。
鎖骨の大きなくぼみが「欠けたお盆（割れた器）」のように見えることから、欠盆と命名されました。
欠盆は首・肩・胸へ向かう気や血の通り道が集まる場所と考えられてきました。
ここから体の深部へ入り、内臓へと繋がっていく重要な分岐点です。そのため、全身の巡りを整える要所とされています。
欠盆の探し方
欠盆は、鎖骨の上の縁にある、最も深い窪みの中にあります。
- 鎖骨の中央付近を指で確認します。
- 乳頭のラインをまっすぐ上にたどり、鎖骨と交差する場所を見つけます。
- 鎖骨の上に、はっきりとした窪みを感じる場所が欠盆です。
首を少し横に向けると、見つけやすくなります
欠盆はこんなお悩みに
欠盆は、次のような状態で使われることが多いツボです。
- 頑固な首や肩のこり、重だるさ：首から肩、肩甲骨周りにかけての緊張をほぐし、軽やかさを取り戻します。
- 胸の詰まり感、息苦しさを感じるとき：胸郭をリラックスさせ、深く心地よい呼吸をサポートします。
- 腕や手の違和感、巡りケア：腕へとつながる巡りのルートを整え、スッキリとした感覚へ導きます。
そのほか、姿勢の崩れによる首肩の違和感、緊張が抜けにくい状態にも使用されることがあります。
欠盆のセルフケア方法
欠盆の奥には肺の先端（肺尖）や重要な神経が通っているため、決して強く押さない！ことが鉄則です。
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：使用しないこと
- 火を使わないお灸：おすすめしません
- パイオネックス（置き鍼）：おすすめしません
- ツボ押し：「押す」よりも触れて整える意識で行います
妊娠中や肺に疾患のある方は、刺激を控え、専門家のアドバイスを受けてください。
セルフケアで変化が感じられない時は
欠盆に関係する不調は、呼吸のクセ・姿勢・首肩の緊張が複合的に関わっていることが多くあります。
- 触れると強い違和感がある
- 胸苦しさや息苦しさが続く
- 首や肩の不調が長引いている
このような場合は、無理にセルフケアを続けず、専門の鍼灸師へご相談ください。プロの施術で全身を整えると、欠盆に溜まった頑固な滞りをスムーズに流れ出るはずです。
欠盆は、首から体幹へ向かう流れの要所です。
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