腸の働きを整える下腹部ケアのツボ
下巨虚とは？
胃経に属するツボで、大腸の働きを調整する代表的な経穴です。
- 下巨虚の「下」は、下部を意味します
- 下巨虚の「巨」は、大きいを意味します
- 下巨虚の「虚」は、隙間やくぼみを意味します
スネにある大きな筋肉の隙間のうち、下の方にあるもの、という由来があります。
東洋医学では、胃経に属しながら、「小腸の下合穴（しもごうけつ）」とされ、便通異常や腹部症状に非常に重要なツボとして古くから用いられてきました。足三里・上巨虚と並ぶ「下腿の三要穴」の一つで、消化管機能全体を整える作用が期待されます。
下巨虚の探し方
下巨虚はこんなお悩みに
下巨虚は、特に腸の不調と下腹部症状の調整に特化したツボです。
- 腹痛・下腹部の冷え：おへそ周りや下腹部が痛むとき、腸のバランスを整えます。
- 消化不良・食欲不振：栄養の吸収をスムーズにし、食べたものをエネルギーに変える力を助けます。
- 乳腺の悩み：意外なことに、経絡のつながりから、乳腺の張りや痛み（乳腺炎の初期など）のケアにも用いられることがあります。
そのほか、便秘・下痢、お腹の張り・ガスが溜まる、過敏性腸症候群（IBS）傾向、下肢のだるさ・疲労感などにも使用されることがあります。
腸の働きが弱っている方のセルフケアに非常におすすめです。
下巨虚のセルフケア方法
足首の力を抜いて、リラックスした状態で行いましょう
おすすめのケア方法は次のとおりです。
- 火を使うお灸
- 火を使わないお灸
- パイオネックス（置き鍼）
- ツボ押し
（注意点）
- 火を使うお灸：冷えからくる腹痛や、お腹のゴロゴロにはお灸が非常に効果的です
- 火を使わないお灸：慢性的に胃腸が弱く、疲れやすい方に適してます（3時間以上は貼らないこと）
- パイオネックス（置き鍼）：お腹が冷えやすい時に貼っておくと持続的な安心感があります
- ツボ押し：呼吸と合わせると、全身がふっとゆるみやすくなります
＊スネの骨そのものを強く圧迫すると痛みが出るので、必ず骨の外側の柔らかい部分を探してください
セルフケアで変化が感じられない時は
便秘や腹部症状は、自律神経の乱れ、食事内容や水分不足、運動不足、ストレスなど多くの要因が関与します。
自分でケアしてもお腹の調子が上向かない、と感じる時は、専門家への相談をおすすめします。
鍼灸の施術では、下巨虚だけでなく、体質や症状に合わせ、背中のツボや手にあるツボと組み合わせ、下巨虚のもつ「仕分け・吸収する力」がよりスムーズに発揮されるようになります。
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